rowerze stacjonarnym

[...] wszystkie partie ciała a w tamtych były ciągle łydki, biceps i klatka. Na razie wstrzymałem się z siłownią i robię te ćwiczenia 3 razy w tygodniu + 30 minut cardio na rowerze stacjonarnym codziennie w domu bo nie mam jak pogodzić siłowni i szkoły jednocześnie a w domu mogę od razu poćwiczyć jak wrócę ze szkoły i mam potem czas na naukę i [...]

"...Mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym 1h + areoby..." jezdzenie na rowerze stacjonarnym potraktuj jako aeroby ... na poczatku 30min na "rozgrzewke" ,a po pewnym czasie zwieksz do 40min , 1h odrazu nie potrzebne. Co do "wspomagacza" ja teraz uzywam Thyrotherma hmm jestem w sumie zadowolony , nie wymagam od [...]

[...] trochę. Bo gotowana pierś kurczaka nie ma tyle tłuszczu, tak samo mozarella, bo Ja jem tą z LIDL-a, a nie galbani. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe - czyli 2 jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min. I ostatnia sprawa. Wiem, że niby gram w gałe, jeżdżę na rowerze i robie abs II, ale czy przez ten tłuszcz nie wzrośnie mi tkanka tłuszczowa? Niby [...]

[...] no i nie wiem jak to zrobić, żeby te ćwiczenia siłowe trwały krócej... W pól godziny się nie wyrabiam, zajmuje mi to ok 50 min. Tak było wczoraj. Do tego jeździłam 20 min na rowerze stacjonarnym. Nie mam pomysłu na śniadanie... Już 5 dni jem to samo.... Ma ktoś jakieś propozycje? I jeszcze jedno pytanko odnośnie dietki... Soję można wrzucić, jako [...]

[...] na szt wiosłowanie sztangielki do klatki podparciu o ławkę 2x12x3kg przysiady wykroczne 2x24x4kg wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 2x15 Po tym było 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie 60-70%MAX Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmodyfikować trening. Będzie on dalsza częścią treningu rozpisanego przez Michaila. Jak już [...]

[...] będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem [...]

przez poczatek cyklu masz na mysli poczatek diety? Wiec diete stosuje od lutego, od tamtego czasu waga stala w miejscu. Oprócz diety nie stosowalam zadnych cwiczen, oprocz rowerku. Na poczatku jezdzilam na rowerze stacjonarnym pozniej na zwyklym. Jazde na rowerze uprawialam bardzo czesto, wlasciwie codziennie.

[...] Poniżej kilka zdjęć z biegów: * oczywiście nie mogło zabraknąć mojego psiaka :D Cóż mogę dodać, na pewno wolę pobiegać na świeżym powietrzu niż kisić się w domku na rowerze stacjonarnym. Przede wszystkim widać różnice w utracie sił, biegnąc równym tempem czuję że dałem z siebie wszystko, czuję się na prawdę zmęczony. ***DIETA*** Myślę że [...]

[...] ale jest to 7cm mniej w pasie od początku redukcji. Od wczoraj wprowadziłem do treningu zacząłem od 6 interwałów: 15s sprint -> 45s na 60% max i tak 6 razy - na rowerze stacjonarnym, przy tej pogodzie nie ma szans pójść biegać. Wrzucam film z pierwszej spinki w domu Na siłownię chodzę od początku maja, wiem że osiągnę cel jaki sobie [...]

[...] jeszcze drastyczniej podejść do diety czyliw ięcej tłuszczy, mniej węgli, więcej białka, więcej warzyw, dużo wody i aero do 4 razy w tygodniu. Trening może być 4 razy w tygodniu a po nim aero na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Wskazany spalacz (ale nie wiem czy czasami nie miałeś teraz). Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-03 18:46:15

[...] mogę czy raczej z piekarnika? Miska będzie na pewno czysta, żadnych smieci :-) może uda mi się zrobić 1-2treningów w dniach 23.12.2012 - 1.01.2013...mam w planach jazdę na rowerze stacjonarnym i może wyjdzie coś ze spacerów? W PL mam sztangę, hantle ławeczkę i drążek. Czy mogę wykonywać np. rano ćwiczenia na brzuch z piłką, tylko zamiast piłki [...]

02.02.2021 co do liczby kroków to podobnie jak wczoraj, zgodnie z założeniem dzisiejszy trening to godzina na rowerze stacjonarnym dodatkowo wstawiam screeny z fitatu bo tam licze sobie kalorię :) /SFD/2021/2/2/66fffc87183f41c2a5e99834a9a3d432.jpg /SFD/2021/2/2/f998adc678274a229d826a8f374168d6.jpg /SFD/2021/2/2/38b8c1e962214c8bbc8fb4f495f79402.jpg [...]

Faktycznie w smaku jest trochę inne, ale dla mnie bardziej funkcjonalne :-D Od razu zrobię podsumowanie dzisiejszego dnia :P Co do treningu to wleciała godzina kardio na rowerze stacjonarnym, zwiększyłam sobie opór więc i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w [...]

Podsumowanie 16 i 17 marca :-) We wtorek trening to zamierzone kardio na rowerze stacjonarnym, które udało sie zrealizować :-D W środę wykonałam trening B 3 serie po 12 powtórzeń z hantlami 4kg: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. [...]

08.02.2014 (sobota) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:02. Średnie tętno: 104. Maksymalne tętno: 129. Spalone kalorie: 119.

16.02.2014 (niedziela) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:01. Średnie tętno: 120. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 207.

18.02.2014 (wtorek) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:30:02. Średnie tętno: 127. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 279. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-18 14:02:26

[...] FLY marki Hoist 21kg x 15 24kg x 15 27kg x 12 6. Rozpiętki na maszynie PEC DEC z zastosowaniem wysokiego chwytu 57kg x 12, 12, 12 Po treningu siłowym 45 minut spędzone na rowerze stacjonarnym poziomym. /SFD/Images/2015/8/21/c4b51b44f8d3477b811afff4a786774d.jpg Nadal bez większych zmian: 1. 40g B, 60g WW, 15g T 2. 40g B, 80g WW, 0g T 3. 40g [...]

[...] 12x5kg - przerwy między seriami 30s 7. unoszenie nóg w zwisie na drążku: 5 serii x MAX 8. spięcia na maszynie: 16x50kg, 15x50kg, 13x60kg, 10x60kg Na koniec 20 minut na rowerze stacjonarnym. W pierwszym ćwiczeniu dorzuciłem po 2kg w 3 pierwszych seriach, ale przez to nie dałem rady wykonać pełnej serii ze sztangielkami 34kg. Za tydzień się [...]

[...] ma typ sylwetki gruszki, ja tego w ogóle nie widzę:( A ja jaką mam? zawsze sądziłam, że klepsydra, a teraz to już nic nie wiem Przed chwilą robiłam interwały-pierwszy raz-na rowerze stacjonarnym, 15 sec max, 45 spokojnie... Zrobiłam 6 interwałów, do 6-tego się zmusiłam i już mi prawie nie wyszedł. Do teraz się trzęsę, nie wiem jak niektórzy mogą [...]